Resumão: 1º ao 4º dia de RA!

Boa tarde amores mios. Tudo bem por ai? Por aqui as coisas vão indo como devem ser. Como falei no ultimo post depois da consulta com a nutricionista eu resolvi entrar de vez numa RA. Não vou dizer que está sendo fácil: J-A-M-A-I-S! Mas está sendo bem mais tranquilo do que eu imaginava.`

Pra falar a verdade a parte mais dificil são os doces. Resistir a eles, principalmente aqui no meu trabalho que 10 entre 10 funcionários são formiguinhas, está sendo complicado. Hoje foi o primeiro dia que a vontade me sucumbiu e eu comi uma bolacha de chocolate de manhã (já tinha tomado café #xatiada) e uma depois do almoço. Depois resolvi ver as kcals no rótulo e quase cortei meus pulsos. Pelamordedeus sem comentários!!!

Tenho feito o diario alimentar, anotando TUDO que como, inclusive se faço alguma estripulia como a de hoje. Meu cardápio fica mais ou menos assim:

 

CAFÉ DA MANHÃ (07:30h)

2 fatias de pão 100% integral

Esquento no gril (sem manteiga) e fica quase uma torrada.

Requeijão ligth ou com queijo ricota.

Teve um dia que fiz tipo um misto quente com ricota fresca e presunto magro. Mas ficou muito seco e fui trabalhar com o treco entalado na garganta. Então tenho optado, na maioria das vezes, pelo requeijão ligth.

200ml de leite desnatado

 

LANCHE DA MANHÃ (10:00h)

1 fruta (as que eu mais gosto: pêra, maçã verde, 1/2 papaya, banana, morango, kiwi...)

 

ALMOÇO (12:00h)

Carne (frango ou bife grelhado ou atum em água)

Salada de alface, tomate e cenoura ralada (às vezes coloco milho ou azeitona picadinhas pra variar)

Tenho tentado fazer minha comida à noite, depois da acadi, aí o que eu janto eu acabo trazendo de almoço no outro dia. Na dieta que a nutri passou tem sempre arroz integral e feijão mas eu só como se almoço fora. Em casa tenho preguiça de fazer só pra mim. Se eu fico com fome ainda eu como uma fruta depois.

 

LANCHE DA TARDE 1 (15:00h)

1 iogurte desnatado (gente o Paulista é o melhor... deli deli)

As vezes coloco alguma fruta. As vezes coloco aveia. E ontem coloquei granola (segundo o rotulo ligth) mas foi comer e ter um dumping daqueles bem gostosos. Um "suadô" e uma tremeideira duzinferno,  aquela vontade eterna de dormir e depois a fome de 5 mentigos etiopanos. Passou mas fiquei com medinho de ter de novo (tava tão molinha, bocejando toda hora) e acabei boicotando a academia.

 

LANCHE DA TARDE 2 (18:00h antes da academia)

Geralmente é torrada integral com requeijão.

Mas fico perdidinha perdidinha. Acho que tá errado comer carbo essa hora. Mas eu não como nas principais refeições e fico meio que me perdoando (rs). Se alguém tiver ideias de lanches pré treino eu agradeço. Sou muito perdida nessa parte.

 

JANTAR (20:30h/21:00h)

Mais ou menos igual ao almoço.

 

CEIA (22:30h)

200ml de leite desnatado

 

E aí pessoal? O que vocês acham? Quero ideias. Preciso de ajuda (sempre)! Porque quero muito perder esses 8kg. Na segunda o peso era 65,5kg, ontem marcou 64,7kg, mas hoje voltou pra 65,0kg cravadinhos. Não sei se é aproximação da dona M. mas não vou me prender a isso. Meu saldo de 4 dias de RA+AF foi de 500g e é isso aí. Se eu voltar na nutri no dia 06 de setembro (quando completa um mês seguindo a dieta dela) pesando (na minha balança)  entre 62,5kg e 63,5kg já vou me sentir mega vitoriosa.

 

Um excelente final de semana pra vocês.

O meu vai ser na casa do baby de novo. Com um combo de niver da sogra + dia dos pais. Com bolo da Sodiê Doces e Lasanha feita por mim. Espero me comportar bem. Experimentando de tudo mas mantendo a linha... Segunda volto pra contar e falar do peso de novo.

 

Big beijos!!!